Transformational! Mitul crearii noilor obiceiuri prin repetitie a fost demolat!

Stiu ca suna ca o stire bomba, de ziar de cancan, dar chiar vreau sa iti atrag atentia aici.


Daca te chinui de ceva vreme sa instalezi un nou obicei si nu iti iese, citeste mai jos pentru a te putea salva din aceasta cursa, a inceta a te blama, dar mai ales pentru a adauga factorul X, care te va face sa ai succes in noul obicei pe care vrei cu disperare sa il deprinzi.

Nu stiu cum esti tu, dar eu consum pe paine integrala tot ce inseamna bio-hacks, productivitate, eficienta, zentreprenoriat, healthy habits in general, neurostiinta pentru performanta antreprenoriala si cam tot ce tine de un stil de viata sanatos, demonstrat stiintific sau provenind din culturi antice, ce ne inspira constant. Acestea fiind spuse, e clar ca in aproape fiecare zi invat cate ceva nou la acest capitol. Daca nu zilnic, macar bi-saptamanal.

Saptamana aceasta, si de fapt ultima perioada din viata mea, a fost una tumultoasa emotional.

In sensul cel mai placut posibil! :) Dupa niste luni bulversante prin prisma unor constante schimbari ce s-au sacadat cu viteza unui DSLR ce face poze in modul continuous-shot, am revenit nu doar pe linia mea de orizont numita Happiness cu H mare, dar si la o stare de spirit elevata. In ce sens elevata? In sensul in care am revenit la bucuria de a ma conecta la orice moment prezent si de a-i amplifica emotia pe care mi-o trezeste.

Sunt ca un router Wi-Fi intr-o casa: preiau semnalele pozitive si le amplific, le trimit dincolo de "peretii si usile" inchise.

Asta s-a intamplat din 2 motive: 1. Mi-am dorit sa ma bucur de orice moment la modul exponential infinit.


2. Mi-am permis dorinta de mai sus. :)


Zis si facut, caci universul s-a pus in miscare spre a-mi trimite oameni si experiente cat mai pline de emotia in jurul meu. Iar schimbarile care si-au continuat parcursul au fost primite cu bucurie, oprite pe loc si admirate cat am putut, apoi lasate libere sa alerge si sa continue sa imi trimita valuri de placere din drumul lor.

Daca ar fi sa rezum ultimele saptamani, as spune doar atat: Emotie!

Dar multa, multa de tot... cu mini-emotii in ea.


Ca un tort cu crema: layers and layers de emotii. Atat de multe, incat am ajuns sa imi cumpar si sa imi instalez o plafoniera LED cu muzica pe tavan, care sa cante muzica inimii mele neincetat.


Ma culc cu muzica, ma trezesc cu muzica. Si asta pentru ca sunt inundata de Emotie.


O simfonie superba de Emotie reprezentata muzical... asta traiesc acum.

Si o lipsa totala de atasament fata de aceasta Emotie, trebuie sa marturisesc si asta.

Ca sa nu se inteleaga ca am cautat o stare elevata de spirit - nicicum, dar am primit-o asa cum a venit si am amplificat-o bine de tot, prin simpla mea ancorare in prezent.

Adica in loc sa trec repede peste un eveniment, peste o intalnire, peste un cuvant, am stat asupra lui si cand mi-a produs o emotie, am cuprins-o cu toata fiinta mea - contrar societatii care ne spune sa simtim mai cu masura, sa nu avem asteptari si sa nu ne dam peste cap cand simtim. Ei bine, nu!


Am ales sa fac fix opusul: sa simt tot, la cel mai inalt nivel.

Iar pe acest fond, viata mea chiar a fost una cu destule intalniri la minut, un post negru de 5,5 zile, o lista lunguta cu to-do's si cu reveniri online cu ups and down - asta apropos de cat de greu este sa implementezi un nou obicei. Concluzia cercetarilor in domeniul performatei spune asa: dureaza 66 de zile pentru a implementa un nou obicei (Robin Sharma). Sau 21 de zile pentru a schimba unul vechi, cu altul nou. Iar eu mi-am facut o lista cu noi obiceiuri de implementat: 1. o saptamana sa mananc doar raw-vegan - mi-a iesit perfect.


2. 3 zile de post negru - au devenit 5,5 zile, deci bifez si aici.


3. post intermitent - cu o zi de pauza intentionata, inca il tin (sunt in prima saptamana de revenire la el).


4. trezit la 4.50 - 5 AM - 3 zile cu o zi de pauza, desi m-am trezit si m-am culcat la loc dupa ce am terminat un mini-task de facut.


5. scris zilnic - neplanificat, dar o dorinta din trecut ce incepe se contureze si azi si presimt ca va continua.


6. Daily Gratitude - ritualul meu de scris o lista cu recunostinte in fiecare seara - inceput de ziua mea, sunt la a treia saptamana.


7. Yoga la 5:30 AM - 3 zile cu o zi pauza azi, din motive tehnice, nu legate de obiceiul setat. Dupa cum vezi, sunt cu reusita undeva la 90% - intuitiv vorbind, nu am calculat.

Iti fac toata aceasta introducere ca sa intelegi de ce voi bifa cu afirmativ citatul de mai jos, cu aplauze glorioase si oferind un premiu de excelenta autorului sau:


EMOTION!


Revelator, transformational si demn de pus acest citat ca wallpaper imediat!


In ultimii ani de antreprenoriat, in care m-am tot chinuit sa fiu disciplinata si sa imi constuiesc o rutina a mea, am esuat complet sau m-am reapucat de multe obiceiuri, in mod constant.

Iar azi am inteles perfect de ce repetitia este eronat considerata a fi cheia succesului implementarii unui noi obicei, pornind doar de la experienta mea.


De fiecare data cand m-am trezit la 4.45 AM anul trecut, pentru a alerga sau merge la inot, imi reusea datorita emotiei pe care mi-o starnea acel ceva pe care urma sa il fac. Ca sa fac trezitul la 5 AM un succes, am incercat de toate:

- ritualul de 20/20/20 a lui Robin Sharma,

- scrisul matinal,

-iesitul cu Pyari in parc,

- inotul sau

- cititul in primele minute ale trezirii

- meditatii ghidate pe care le faceam pentru grupul meu privat de zeite. Cel mai indelungat au functionat 20/20/20 combinat cu inotul in prima parte din cele 20 de minute ale primei ore matinale. De ce?

Exact cum spune in citat: nu pentru ca as fi repetat mersul la inot cel mai des, ci pentru mersul la inot ma incanta cel mai mult sa ma trezesc. Emotia faptul ca urma sa ma intalnesc cu apa, sa ma joc cu ea, sa fiu in preajma elementului Apa, si sa practic singura ce invatam in anumite zile cu un antrenor personal, mi se parea extraordinara si ma tragea jos din pat. Sauna de dupa, pauza de lectura si de journaling si meditatia din acel centru de wellness pe care il vizitam, toate aceastea contribuiau zilnic la emotia mea. Nicio alta activitate matinala nu depasea ca intensitate emotia pe care o simteam cand, pentru cateva secunde doar, stateam in maini, sub apa - o experienta la care acum cativa ani nici nu as fi indraznit sa visez, darmite sa o fac! Apoi, uitandu-ma la momentul actual, vad clar ca mi-a reusit postul negru pentru ca eram foarte emotionata de ce va urma.


Eram extrem de curioasa sa aflu cand mi se va mai face foame si cum ma voi simti pe masura ce nu mananc nimic... Dieta raw-vegana a fost si ea o noutate in viata mea, iar emotia a fost tot starea de necunoscut in care ma aventuram: oare cum va foi simti? Ma voi satura psihic din fructe si legume? Voi avea pofte de ceva gatit?

Scrisul si trezitul matinal tin de emotia trezirii pentru ceva - un scop ce tine de mine personal, intrucat am dorit sa imbin cursurile yoga pe care le am de filmat cu rutina mea de dimineata. Pe deasupra, s-a mai intamplat sa am si un partener de #5AMclub si asta mi-a mai adaugat o emotie pe lista: emotia de a impartasi cu cineva ceea ce faci si placerea de a face echipa.

Winning the morning e mai usor cand te tine cineva de mana, nu?

Scrisul vine si el din placutul muson cald de emotii jucause pe care il simt de cateva zile. E un zambet constant care se afla sub toate micutele actiuni constante pe care le fac.

Asa ca da, pot confirma ca



N-as mai incerca nicidata un nou obicei daca emotia din spatele lui nu ma motiveaza suficient de mult, pentru ca stiu clar ca nu voi reusi sa il implementez.

Si apoi, stii cursul: invinovatire, ne scade increderea in noi, ne simtim delasatoare, comode, incapabile sa facem ce ne-am propus...

TRANSFORMARE:

Hai sa ne propunem intai sa simtim! :)


Si simtind intens, sigur va urma si obiceiul acela cursul sau firesc... Iar daca emotia nu-ti vine din noul obicei, poate vrei sa te gandesti din nou asupra lui, sa reflectezi: de ce ai ales sa faci acel ceva acum? E greu sa implementezi noi obiceiuri...


Asa ca umple-te de emotie dinainte, pregateste-ti terenul pentru ce va urma!

Caci repetitia se rareste cand obosim, cand apar alti factori care ne saboteaza intentia, cand vointa scade pe parcurs - asa cum e firesc! Doar nu exista motivational speakers degeaba! :))

Dar emotia prezentului poate fi salvatoare.

Nu emotia de la final, cand vei fi reusit sa faci ceva de X ori - aceea e pura competitie cu sinele nostru si eu am renuntat de mult timp la ea. Ci emotia jucausa ce apare cand faci acel lucru pe care ti-ai propus sa il faci. Acel lucru te bucura nespus cand are directa legatura cu tine, cu esenta ta. Si esenta ta poate fi sanatatea, daca iti propui sa incepi un nou stil alimentar. Sau poate fi starea de bine, daca decizi sa te apuci de yoga sau de alte practici blande cu corpul tau. Sau esenta ta poate fi iubirea de sine, daca alegi ca nou obicei sa iti aloci 15 minute doar pentru tine, in fiecare zi, in care sa nu faci nimic, nimic. Atat de revelatoare mi se pare ideea de azi, incat as face afise si le-as imparti prin orasul virtual numit "online". 💓

Emotia sta la baza implementarii unui nou obicei.


Nu repetitia, ci emotia care te face sa te apuci de el, in primul rand. E o emotie ce poate fi regasita doar in prezent - cand faci acel lucru, 100% dedicata lui.


Sau iti mai dau un tip, care functioneaza la mine ideal: Ia-ti emotia asta din natura, dintr-un film motivational, dintr-un roman, dintr-un alt ritual care te-a incarcat deja, din muzica ta preferata, din placerea de a vorbi intim cu cineva, din faptul ca te simti acum extraordinar fata de tine, fara sa iti mai datorezi nimic altceva!

Emotia, nu repetitia, e cheia succesului unui nou ritual sau obicei - sa rescriem cartile de eficienta si productivitate, va rog! 🖊 Caci ador sa simt si sa traiesc intens si simt ca de acum incolo chiar voi putea sa implementez orice nou obicei pe care mi-l doresc pornind doar de acest cuvant si testand:

  • Ce creeaza in mine aceasta noua activitate pe care mi-o propun?

  • Ma umble de emotie?

  • Ma face sa zambesc numai la gandul ei?

  • Imi face un dus de energie care imi curata orice oboseala din corp? Daca da, atunci welcome to my daily ritual, dragul meu nou obicei ce ma conduce spre o lume inundata in emotii de preaplin si curcubeu! 🌈

EmotionFULL,

Daiana

121 afișare

©2020 by YOGALIZE - Happiness Through Mindfulness